Je pense que vous l’avez remarqué, mais ça y est on est entré dans la phase « Détox ». On nous en vend dans tous les magasines féminins, dans la plupart des articles sur le bien-être et la minceur aussi, et en fait un peu partout…. On va encore essayer de nous y convertir pendant quelques semaines, jusqu’à l’arrivée des régimes miracles pour perdre du poids rapidement avant l’été. Et là ça va être reparti pour un tour de régimes salades et crudités (qui a dit de ventres qui gargouillent et de filles qui se plaignent toute la journée d’avoir faim ?? ;p ). Et oui, chaque année on nous ressort le même baratin, et ça marche… mais peut être plus pour longtemps. De plus en plus de spécialistes se penchent sur ces cures, et les résultats commencent à faire parler et à apparaître dans de plus en plus d’articles.

Mais tout d’abord, la détox c’est quoi ?

La détox, c’est faire une cure une fois par an minimum pour décrasser son corps de toutes les impuretés et autres déchets qui se seraient accumulés au fil des jours et dont on n’arriverait pas à se débarrasser sans faire de cure détox.

Les cures consistent dans la majorité des cas à se nourrir de soupes, de légumes détoxifiants crus ou vapeur, d’adopter un régime restrictif pendant plusieurs jours et de consommer beaucoup de thé et autres boissons aux propriétés drainantes et détoxifiantes. Il arrive même que des « spécialistes » de ces cures détox préconisent le jeûne allant de 1 journée à 1 semaine…. (oui, oui vous avez bien lu, 1 semaine de jeûne ! Autant dire que les gens qui proposent ce genre de cures il vaut mieux les éviter, car je ne suis pas sûre qu’ils soient très qualifiés pour prendre en charge la santé des gens ! lol!)

Alors pourquoi ça marche ?

En voila, une bonne question…..

J’ai envie de vous répondre : par ce que le monde regorge de personnes crédules, et par ce qu’à force de nous bombarder de tous les côtés de pubs et d’articles qui vantent ces cures miracle, que telle ou telle star a fait, on fini par y croire.

Ou peut être est-ce aussi par ce que les régimes ont un peu moins la côte depuis que l’agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (Anses) a jugé les régimes dangereux et inefficaces fin 2011, il leur a donc fallu trouver une autre solution pour continuer à alimenter les colonnes beauté & santé de nos magasines féminins préférés. C’est ça la magie du marketing !

Mais ça marche aussi et surtout par ce que beaucoup ont envie d’y croire, non pas par crédulité, mais par besoin. Besoin d’évasion, besoin de calme, besoin de se sentir en paix avec soi-même, d’exorciser la peur des maladies, ou encore de s’évader du stress du quotidien, tout simplement.

Mais ces cures détox sont-elles vraiment efficaces ?

C’est bien là le noeud du problème…. il semble que leur efficacité n’est pas été prouvée, et vu l’ampleur que prennent ces cures, de nombreux spécialistes de la santé et de la nutrition commencent à y regarder de plus près et les résultats de ces études ne sont pas des plus avantageuses pour les cures détox.

Il semble que pour les spécialistes, l’efficacité des cures détox soit plus apparentée à de l’illusion qu’à une efficacité avérée.

« les promesses [des régimes détox] ne sont attestées par aucune preuve. En effet, toute la philosophie de la détox est basée sur la supposition douteuse selon laquelle les toxines accumulées sont responsables d’un endormissement du métabolisme, d’une prise de poids, de différents malaises mal définies, etc. […] En effet, des toxines s’accumulent dans notre corps […]. Il est néanmoins improbable que leur dispersion soit facilitée par des traitements cosmétiques ou du thé hors de prix »

Tribune « l’illusion de la détox », David Bender, Professeur émérite en biochimie de la nutrition à l’University College de Londres

Pis, ils estiment que les cures détox sont à l’origine de trop d’abus ce qui rend leur efficacité encore moins probable, et qui pourrait les rendre dangereuses. Du moins, c’est ce que s’accordent à dire certains spécialistes :

« Se détoxiquer durant un petit mois en janvier est médicalement futile. En plus, cela peut créer un faux sentiment de sécurité et alimenter l’idée que vous pouvez maltraiter votre foie autant que vous voulez, puis tout arranger grâce à une réparation rapide »

Dr. Wright, hépatologue à l’hôpital de Southampton (Angleterre)

« Certains penseront qu’ils peuvent manger ce qu’ils veulent et en grande quantité, puis se mettre à la diète le lendemain pour tout arranger. C’est faux. Le corps est une machine complexe et bien huilée, mais il ne faut pas lui faire subir des variations trop importantes. Bousculer un peu trop son organisme peut être dangereux »

ou encore

« Ce n’est pas parce que nous avons beaucoup mangé le 31 décembre que notre organisme n’a pas besoin de nourriture le 1er janvier. N’oublions pas que nous mangeons pour vivre et que, pour se déplacer ou pour respirer, notre corps à besoin de protéines, de sucres et de matières grasses. Après les fêtes, il faut simplement diminuer les matières grasses le lendemain, éviter les sauces, le beurre ou le fromage en privilégiant plutôt des laitages. Il faut éviter les sucreries et privilégier les fruits, les légumes et les féculents. Et bien sûr, remplacer l’alcool par de l’eau. En somme, reprendre une alimentation normale et équilibrée »

Florence Rossi, porte-parole de l’Association française des diététiciens nutritionnistes

Et oui, certaines personnes vont se déculpabiliser de tous leurs excès en se disant que de toute façon ils vont faire une cure détox, alors pourquoi se priver, s’il suffit de ne presque rien manger et de boire du thé pour rattraper les excès…. mais ce que ces personnes oublient c’est que le corps a besoin de stabilité et d’équilibre pour bien fonctionner.

C’est marrant par ce qu’en préparant cet article, je suis tombée sur le même genre de réaction, mais pas à propos des cures détox, plutôt à propos de régimes.

Ce matin en effet, je me suis un peu attardée sur des forums sur la nutrition, et je suis tombée sur plusieurs posts de personnes pro-dukan ou autre (mais la plupart c’était Dukan, ce qui n’est pas étonnant vu que c’est LE régime à la mode, du coup beaucoup plus de chance de tomber sur des personnes parlant de Dukan que d’un autre régime), qui ont fait leur régime avec succès, mais qui ont repris quelques kilos une fois le régime arrêté (pas grand chose, la plupart parlaient de 2 ou 3 kilos repris), mais bon c’est pas grave puisque selon leur dire, à chaque fois ils n’ont qu’à refaire un petit coup de Dukan, et hop les kilos sont envolés…. mais bon, il semble qu’ils reviennent à chaque fois ces kilos…. mais après tout, pourquoi s’en soucier puisqu’il suffit de refaire le régime quelques semaines….. c’est vrai ça, pourquoi se poser les bonnes questions et y trouver les bonnes réponses, alors qu’un peu de privation et de déséquilibre alimentaire peuvent régler le problème jusqu’à la prochaine fois ?

C’est ce que les spécialistes de la nutrition veulent soulever comme problème lorsqu’ils parlent de la dangerosité des cures détox. Car les cures détox c’est le risque d’ouvrir une porte supplémentaire sur la malbouffe et toute la nocivité qu’elle peut engendrer sur la santé. Puisque que d’après les slogans de ces cures, elles vont effacer tous les excès commis….

Sources : Doctissimo & Psychologies

 Quelles solutions alors pour décrasser mon corps ?

Et bien, vous l’avez compris, les cures détox n’ont pas prouvé leur efficacité, du moins scientifiquement. Après chacun est libre de penser ce qu’il veut

Mais si les cures ne sont pas forcément utiles dans leurs formes les plus courantes. Rien ne vous empêche de favoriser les aliments aux propriétés détoxifiantes en les intégrants à votre alimentation.

Et surtout, pourquoi ne pas en consommer régulièrement tout au long de l’année, plutôt que d’en consommer beaucoup sur une période donnée ?

Pour décrasser votre corps vous pouvez aussi pratiquer une activité physique régulière, vous offrir une semaine ou un week-end totale détente, loin du stress et de la pollution. essayez de ralentir un peu votre rythme de vie en prenant le temps de souffler et de vous détendre.

Alors d’après vous, la fin des cures Détox est-elle annoncée ou a-t-elle encore de beaux jours devant elle ? Etes-vous adepte des cures Détox ?