Pour surveiller notre poids, nous faisons toutes la même chose : Nous montons sur la balance, non sans une certaine appréhension à chaque fois…. Ai-je grossi ? Ai-je perdu du poids ? Lorsqu’on a une de ces balance magique qui calcule la masse grasse et la masse maigre, se rajoutent d’autres interrogations : Ai-je pris du gras ? Ai-je pris du muscle ? Pourquoi ai-je perdu du poids et pris du gras  ? Oo …. Je me pèse tous les jours et mon poids arrête pas de bouger….. Bref, la balance ça sert à quelque chose ou pas ?

L’utilité de la balance

Et bien oui, la balance a son utilité. Elle nous permet de savoir si on a besoin de maigrir ou de grossir, elle nous permet aussi de contrôler nos variations de poids. Mais il faut savoir bien l’utiliser pour qu’elle soit vraiment efficace.

En effet, se peser tous les jours c’est vraiment inutile, autant perdre cette habitude le plus vite possible. Le corps humain n’est pas une machine, il est vivant, ce qui veut dire qu’il va se modifier, que certains jours il va peser plus lourds que d’autres ou l’inverse. Cela peut avoir plusieurs cause comme par exemple : la rétention d’eau, la période pré-menstruelle, le stress, une activité physique intense, etc….

Comment bien se peser

Alors, pour bien se peser il faut le faire 1 fois par semaine, le même jour à la même heure, le matin a jeun et sans vêtements. Un poids stable est un poids qui se situe entre + ou – 500g, alors ne vous alarmez pas et ne tenez pas trop compte des chiffres après la virgule.

Vous constatez un kilo de plus par rapport à la semaine précédente, pas de panique, un kilo c’est vite perdu. Mais avant de commencer à lui déclarer le guerre, posez-vous la question de savoir qu’est ce qui aurait pu provoquer l’arrivée de ce kilo en trop ? Avez-vous mangé plus que d’habitude toute la semaine ? Avez-vous fait plus de sport que d’habitude ? Avez-vous été malade ? Etes vous en période pré-menstruelle ? etc…. Dans la plupart des cas, ce kilo s’en ira de lui même. S’il s’agit d’une prise de poids suite à des excès de nourriture toute la semaine passée, vous pourrez rattraper le coup en mangeant plus raisonnablement la semaine suivante.

Si au contraire vous constatez un kilo en moins, ne vous réjouissez pas trop non plus, cela peut être dû à plusieurs raisons autres qu’une réelle perte de masse grasse. Avez-vous été malade ? Avez-vous beaucoup transpiré (perte d’eau plutôt que de graisse) ? Avez-vous arrêté toute activité physique depuis un moment (perte de muscle au profit d’une prise de graisse) ? Avez-vous moins mangé que d’habitude ? etc…. Une fois que vous aurez identifié la raison de cette perte de poids, vous saurez si vous pouvez réellement vous réjouir. Mais avant cela je vous conseillerai de continuer à manger équilibré et en rapport avec vos besoins toute la semaine suivante, et de voir si le résultat est toujours bon lors de votre prochaine « pesée ».

Quelle balance choisir

N’oubliez jamais que la balance ne doit rester qu’un indicateur, elle ne doit pas régner en maître (maîtresse) sur votre vie, et surtout elle n’est pas infaillible. Choisissez la électronique, de préférence prenez en une qui distingue la masse grasse de la masse maigre, et si vous pouvez prenez en une qui garde les derniers résultats en mémoire, histoire d’avoir un meilleur suivi. J’en ai même vu une qui est en wi-fi et qui vous permet de suivre votre poids grâce à une application sur votre téléphone : c’est la balance Withings … plutôt pas mal comme idée…

Quelles autres options choisir pour surveiller son poids

Pour surveiller votre poids autrement, et peut être de manière plus fiable, vous pouvez par exemple choisir des vêtements témoins, c’est à dire des vêtements qui vous vont juste, dans lesquels vous vous sentez bien, et si par exemple ils commencent à devenir un peu trop grands c’est que vous avez maigri, et s’ils deviennent trop serrés c’est que vous avez grossi.

Vous pouvez également vous mesurer (tour de dos, tour de poitrine, tour de taille, tour de hanches…), si vous perdez des centimètre c’est que vous avez maigri, et si vous en gagnez c’est que vous avez grossi.

Pourquoi ces méthodes alternatives sont fiables

Ces méthodes sont fiables, car elles ne sont pas basées sur des données brutes comme la balance basique, c’est à dire prise de poids = grossir, perte de poids = maigrir.

On peut très bien perdre du poids et grossir ou au contraire prendre du poids et maigrir. Et ça, la balance ne saura pas le distinguer…. et vous non plus !

En effet, si vous vous êtes mis à faire du sport, vous pouvez très bien voir votre poids augmenter mais votre masse grasse diminuer et votre silhouette s’affiner, car le muscle pèse plus lourd que la graisse, mais est moins volumineux. Vous serez donc plus fine car moins grosse, et plus musclée car moins grasse.

Inversement, si vous arrêtez toute activité physique ou si vous ralentissez votre activité physique, vous risquez de voir votre poids baisser mais vos pantalons devenir trop serrés, car la graisse est moins lourde que le muscle et est plus volumineuse.

Désormais je suis sûre que vous ne regarderez plus votre balance comme avant, et surtout que vous en vous prendrez plus autant la tête avec votre poids et ses variations. N’oubliez pas aussi, qu’il est important de ne pas se comparer aux autres au niveau du poids, car à taille égale nous ne faisons pas toutes le même poids. Certaines ont une ossature plus fine, d’autres plus large, certaines sont plus musclées que d’autres…. pour savoir où vous en êtes avec votre poids n’hésitez pas à appliquer la méthode que je vous conseille ICI, si vous ne l’avez jamais fait, vous pourriez être surprise du résultat.

Maintenant je fais vous faire travailler un peu, car j’aimerais que vous me disiez dans les commentaires, à quelle fréquence vous avez l’habitude de vous peser, si vous avez un petit rituel avant de monter sur la balance, ou encore si parfois vous avez du mal à comprendre les raisons de vos variations de poids ?

A bientôt