Cellulite : Et le meilleur anti-cellulite est….

janvier 16, 2014 dans Activités Physiques, Sports & Exercices, Après son régime, Conseils pour réussir son régime, Pendant son régime, Santé, Bien-Etre & Nutritionpar Zhynne

orange 300x200 Cellulite : Et le meilleur anti cellulite est....La cellulite, ce fléau qui nous empoisonne la vie qu’on soit mince ou pas et qui est très dur à faire disparaître, n’est pourtant pas une fatalité. En effet, outre les crèmes anti-cellulite et autres boissons favorisant l’élimination et le drainage, il y a la parade ultime contre la cellulite : le sport. Eh oui aussi simple que ça, le sport est le moyen le plus efficace pour perdre la cellulite. Mais tous les sports ne sont pas efficaces, alors pratiquez vous le bon sport ?

La cellulite, c’est quoi exactement ?

Pour mieux combattre son ennemi il faut apprendre à le connaitre, alors faisons mieux connaissance avec la cellulite, l’ennemi de toutes les femmes.

La cellulite est le résultat visible du gonflement de nos cellules adipeuses, cellules qui sont gorgées de graisse et qui par leur gonflement vont gêner la libre circulation des fluides et notamment celui de le lymphe, qui a pour but de transporter les toxines pour les éliminer. La mauvaise circulation de la lymphe va provoquer la stagnation des toxines, et donc augmenter l’effet de gonflement et gêner encore plus la circulation des fluides.

C’est ce qui va être à l’origine de l’apparition de la cellulite et de son aspect peau d’orange.

Cardio, zumba, fitness… sont ils efficaces pour perdre la cellulite ?

Eh bien voilà le sujet qui fait mal…. non mesdames, les exercices de cardio (comme la zumba, le step, le footing, etc…) ne vont pas vous aider à perdre de la cellulite.

Pourquoi ? Tout simplement car ils ne sont pas assez intenses pour stimuler les hormones à l’origine du déstockage des graisses. De plus, n’oubliez pas que le sport ne fait pas maigrir car il ne permet pas de griller assez de calories.

Alors pourquoi faire du sport ? Eh bien tout simplement car il est indispensable dans le processus de la perte de poids et pour affiner et raffermir sa silhouette. De plus, il permet de favoriser la circulation et le retour veineux, et donc de palier à un des problèmes causé par la cellulite.

La musculation pour lutter efficacement contre la cellulite

La musculation permet de déloger les graisses en profondeur et même celles situées dans les zones les plus difficiles, comme la culotte de cheval par exemple. Car pour activer le processus de déstockage des cellules grasses il faut une bonne dose d’adrénaline, que seule la musculation peut procurer.

Mais pour cela il faut plutôt se concentrer sur les poids et les barres plutôt que sur des machines.

Parmi les exercices les plus efficaces il y a le squat et la fente. Ces deux exercices ciblent le bas du corps, et pratiquées correctement et régulièrement ils se révèlent être d’une efficacité redoutable contre la cellulite. De plus, ils peuvent se faire facilement à la maison. Mais il y a tout un tas d’exercices que vous pouvez pratiquer en fonction des parties du corps ciblées.

De plus la musculation fait travailler vos muscles, ce qui aide à griller des calories, à affiner votre silhouette et à garder la forme.

Vous pouvez même faire un peu de cardio en plus de vos séances de musculation, ce qui vous aidera à éliminer et à déstocker encore plus vite.

Une alimentation équilibrée comme base à la perte de la cellulite

Je ne le répéterais jamais assez, pour une perte de poids efficace et durable il faut une alimentation saine et équilibrée. La seule pratique du sport ne suffit pas pour perdre du poids.

Et pour que les exercices de musculation visant à éliminer les cellules graisseuses soient encore plus efficaces, veillez à réduire votre consommation de sucres rapides qui a plus de risque de se retrouver stockée dans vos cellules grasses, ainsi que votre consommation de graisses saturées.

Mais réduire la consommation ne veut pas dire les supprimer de votre alimentation, car votre corps en a besoin mais en quantités réduites.

Préférez la consommation de sucres lents comme le riz complet, ou encore des fruits et des légumes qui vous apporteront tout autant d’énergie que les sucres rapides mais de façon plus diffuse et plus saine.

Aussi, point non négligeable dans votre perte de la cellulite, pensez à boire de l’eau, beaucoup d’eau. D’autant plus que vous faites de l’exercice physique, et donc que vous transpirez.

La transpiration est une forme de déshydratation, et si votre corps manque d’eau il va avoir tendance à stocker plus d’eau qu’à l’accoutumée, et ainsi faire de la rétention d’eau. Ainsi, plus vous buvez, moins vous gonflez.

Donc résumons, pour perdre de la cellulite il faut faire de la musculation avec des poids et dans l’idéal de coupler vos séances de muscu à des séances de cardio. De plus, il faut adopter une alimentation équilibrée et saine pour avoir un résultat efficace, et boire beaucoup d’eau.

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